O desenvolvimento do power house, conjunto de músculos que sustenta a coluna, os órgãos internos e a postura, formando um cilindro de estabilidade ao redor da cintura, torna os atletas mais ágeis, ajuda a prevenir lesões e aumenta o desempenho esportivo.

O Pilates trabalha o core, aumenta força e flexibilidade ao mesmo tempo, alem de melhorar a postura, a estabilidade e o alinhamento. Ele tambem enfatiza total concentração no movimento fluido e respiração adequada. Quem pratica se torna muito mais consciente de como seu corpo se sente, onde está no espaço e é capaz de percebewr a melhor forma de controlar seu movimento.

Muitos profissionais da elite esportiva buscam o Pilates para complementar sua atividade, mas atletas de fim de semana também podem sentir seus benefícios.